{"id":1162,"date":"2023-12-11T19:24:30","date_gmt":"2023-12-11T19:24:30","guid":{"rendered":"https:\/\/bioeliksireuten.com\/hr\/?p=1162"},"modified":"2023-12-25T13:59:50","modified_gmt":"2023-12-25T13:59:50","slug":"atopijski-dermatitis-i-stres-kako-smanjiti-utjecaj-stresa-na-kozu","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/bioeliksireuten.com\/hr\/2023\/12\/11\/atopijski-dermatitis-i-stres-kako-smanjiti-utjecaj-stresa-na-kozu\/","title":{"rendered":"Atopijski dermatitis i stres: Kako smanjiti utjecaj stresa na ko\u017eu"},"content":{"rendered":"<p>Atopijski dermatitis je kroni\u010dna upalna bolest ko\u017ee koja se mo\u017ee pogor\u0161ati stresom. Stres mo\u017ee utjecati na atopijski dermatitis na nekoliko na\u010dina:<\/p><p><strong>Mo\u017ee uzrokovati svrbe\u017e.<\/strong> Svrbe\u017e je \u010dest <a href=\"https:\/\/bioeliksireuten.com\/hr\/2023\/11\/01\/atopijski-dermatitis-kako-zivjeti-s-njim\/\">simptom atopijskog dermatitisa<\/a>, a stres mo\u017ee pogor\u0161ati svrbe\u017e \u0161to dovodi do \u010de\u0161\u0107eg grebanja ko\u017ee, te pogor\u0161ava upalu i iritaciju ko\u017ee.<\/p><p><strong>Mo\u017ee uzrokovati poreme\u0107aje spavanja.<\/strong> Ljudi s atopijskim dermatitisom \u010desto imaju problema sa spavanjem, \u0161to pridonosi umoru i lo\u0161em raspolo\u017eenju.<\/p><p><strong>Mo\u017ee dovesti do anksioznosti. <\/strong>Anksioznost je \u010desta pojava kod ljudi s atopijskim dermatitisom. Stres mo\u017ee pogor\u0161ati anksioznost te onda posljedi\u010dno dolazi do jo\u0161 ve\u0107eg stresa i pogor\u0161anja atopijskog dermatitisa.<\/p><p>Postoji nekoliko stvari koje mo\u017eete u\u010diniti kako biste smanjili utjecaj stresa na atopijski dermatitis:<\/p><p><strong>U\u010dite o stresu.<\/strong> \u0160to vi\u0161e znate o stresu, to \u0107ete ga bolje mo\u0107i prepoznati i upravljati njime.<\/p><p><strong>Odaberite zdrave na\u010dine suo\u010davanja sa stresom.<\/strong> Postoji mnogo zdravih na\u010dina suo\u010davanja sa stresom, kao \u0161to su vje\u017ebanje, opu\u0161tanje i razgovor s prijateljem ili \u010dlanom obitelji.<\/p><p><strong>Izbjegavajte okida\u010de stresa.<\/strong> Ako mo\u017eete identificirati svoje okida\u010de stresa, mo\u017eete poduzeti korake za njihovo izbjegavanje.<\/p><p><strong>Tehnike upravljanja stresom za odrasle:<\/strong><\/p><p><strong>Vje\u017ebanje<\/strong> je jedna od naju\u010dinkovitijih tehnika upravljanja stresom. Redovito vje\u017ebanje poma\u017ee u smanjenju razine kortizola, hormona stresa, te pobolj\u0161ava raspolo\u017eenje i kvalitetu sna. <\/p><p><strong>Opu\u0161tanje<\/strong> je tako\u0111er va\u017eno za upravljanje stresom, a postoji mnogo razli\u010ditih tehnika opu\u0161tanja, kao \u0161to su joga, meditacija, duboko disanje i progresivna relaksacija mi\u0161i\u0107a. Opu\u0161tanje poma\u017ee u smanjenju tjelesne i emocionalne napetosti.<\/p><p><strong>Razgovor s prijateljem ili \u010dlanom obitelji<\/strong> mo\u017ee biti vrlo koristan za upravljanje stresom. Kada podijelimo svoje osje\u0107aje s nekim tko nas podr\u017eava, mo\u017eemo se osje\u0107ati bolje i lak\u0161e se nositi s problemom.<\/p><p>Zna\u010di ukratko:<\/p><ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Redovito vje\u017ebajte, najmanje 15 minuta dnevno.<\/strong><\/li><li><strong>Odaberite tehnike opu\u0161tanja koje vam odgovaraju i prakticirajte ih redovito<\/strong>.<\/li><li><strong>Ohrabrite se i razgovarajte o svojim osje\u0107ajima s pouzdanom osobom.<\/strong><\/li><\/ul><p><strong>Strategije suo\u010davanja sa stresom kod djece<\/strong><\/p><p>Stres je normalan dio \u017eivota djece, ali kada postane pretjeran, mo\u017ee imati negativan utjecaj na njihovo fizi\u010dko i mentalno zdravlje. Djeca s atopijskim dermatitisom mogu biti sklonija stresu od druge djece \u0161to mo\u017ee pogor\u0161ati simptome samog atopijskog dermatitisa, a onda sve dovodi do jo\u0161 ve\u0107eg stresa.<\/p><p><strong>Razgovor s djetetom o stresu<\/strong><\/p><p>Prvi korak u pomaganju djetetu koje je pod stresom, jest razgovor s njim o tome problemu. Djeca moraju znati da je stres normalan osje\u0107aj i da je u redu razgovarati o tome kako se osje\u0107aju. Kada razgovarate s djetetom o stresu, va\u017eno je biti strpljiv. Poka\u017eite mu da ga slu\u0161ate i da vam je stalo do njegovih osje\u0107aja.<\/p><p><strong>Evo nekoliko savjeta za razgovor s djetetom o stresu:<\/strong><\/p><ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Odaberite pravo vrijeme i mjesto za razgovor.<\/strong> Izbjegavajte razgovarati o stresu kada je dijete umorno ili pod stresom.<\/li><li><strong>Budite strpljivi i slu\u0161ajte \u0161to dijete ima za re\u0107i.<\/strong> Nemojte ga prekidati ili osu\u0111ivati.<\/li><li><strong>Potaknite dijete da izrazi svoje osje\u0107aje.<\/strong> Recite mu da je u redu osje\u0107ati se ljutito, tu\u017eno ili zbunjeno.<\/li><\/ul><p><strong>Pomo\u0107 djetetu da razvije zdrave na\u010dine suo\u010davanja sa stresom<\/strong><\/p><p>Postoji mnogo stvari koje mo\u017eete u\u010diniti kako biste pomogli djetetu da razvije zdrave na\u010dine suo\u010davanja sa stresom:<\/p><ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Potaknite dijete da redovito vje\u017eba. <\/strong>Vje\u017ebanje je jedan od naju\u010dinkovitijih na\u010dina za smanjenje stresa.<\/li><li><strong>Nau\u010dite dijete tehnike opu\u0161tanja. <\/strong>Tehnike opu\u0161tanja, kao \u0161to su duboko disanje i meditacija, mogu pomo\u0107i djetetu da se smiri i smanji tjelesnu i emocionalnu napetost.<\/li><li><strong>Ohrabrite dijete da razgovara o svojim osje\u0107ajima s pouzdanom osobom.<\/strong> Kada dijete mo\u017ee podijeliti svoje osje\u0107aje s nekim tko ga razumije i podr\u017eava, mo\u017ee se osje\u0107ati bolje i lak\u0161e se nositi sa stresom.<\/li><li><strong>Pomozite djetetu da prona\u0111e hobije ili aktivnosti u kojima u\u017eiva. <\/strong>Hobiji ili aktivnosti u kojima u\u017eiva mogu mu pomo\u0107i da se opusti i smanji stres.<\/li><\/ul><p><strong>Upravljanje stresom na radnom mjestu<\/strong><\/p><p>Stres na radnom mjestu mo\u017ee biti ozbiljan problem te mo\u017ee utjecati na fizi\u010dko i mentalno zdravlje kako svih radnika, tako i onih koji imaju atopijski dermatitis.<br>Postoji vi\u0161e mogu\u0107nosti koje osobe s atopijskim dermatitisom mogu u\u010diniti kako bi stavili stres pod kontrolu na radnom mjestu:<\/p><ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Postavljanje granica izme\u0111u posla i privatnog \u017eivota. <\/strong>To zna\u010di nau\u010diti kako se odvojiti od posla kada ste kod ku\u0107e I ostaviti poslovne probleme u uredu.<\/li><li><strong>Nau\u010diti re\u0107i ne. <\/strong>To zna\u010di nau\u010diti kako odbiti dodatne zadatke ili odgovornosti koje ne mo\u017eete ili ne \u017eelite preuzeti u odre\u0111enoj situaciji.<\/li><\/ul><p><strong>Poreme\u0107aji spavanja povezani sa stresom<\/strong><\/p><p>Stres mo\u017ee pogor\u0161ati simptome atopijskog dermatitisa, uklju\u010duju\u0107i svrbe\u017e, crvenilo i ljuskanje ko\u017ee, \u0161to utje\u010de i na kvalitetan san.<\/p><p>Atopijski dermatitis mo\u017ee uzrokovati svrbe\u017e i nelagodu tijekom spavanja. Sve to dovodi do nesanice, lo\u0161eg sna i umora.<\/p><p><strong>Savjeti za lije\u010denje poreme\u0107aja spavanja povezanih sa stresom<\/strong> <\/p><p>Ako imate poreme\u0107aje spavanja povezane sa stresom, va\u017eno je razgovarati s lije\u010dnikom. Oni vam mogu pomo\u0107i da razvijete plan za lije\u010denje koji \u0107e odgovarati va\u0161im individualnim potrebama.<\/p><p>U nekim slu\u010dajevima, lije\u010dnik vam mo\u017ee propisati lijekove za pobolj\u0161anje spavanja. Me\u0111utim, va\u017eno je napomenuti da lijekovi za spavanje mogu imati nuspojave, pa ih treba koristiti samo kada je to neophodno.<\/p><p><strong>Savjeti za pobolj\u0161anje kvalitete spavanja<\/strong><\/p><p>Postoji mnogo na\u010dina na koje mo\u017eete pobolj\u0161ati kvalitetu spavanja:<\/p><ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Odr\u017eavajte redoviti raspored spavanja. <\/strong>Idite u krevet i budite se u isto vrijeme svaki dan, \u010dak i vikendom.<\/li><li><strong>Stvorite opu\u0161taju\u0107u rutinu prije spavanja.<\/strong> \u010citajte, slu\u0161anje opu\u0161taju\u0107e glazbe ili tu\u0161iranje toplom vodom mo\u017ee biti blagotvorno.<\/li><li><strong>Izbjegavajte kofein i alkohol prije spavanja.<\/strong><\/li><li><strong>Prona\u0111ite zdrave na\u010dine za opu\u0161tanje.<\/strong> Tehnike opu\u0161tanja, kao \u0161to su duboko disanje i meditacija, mogu pomo\u0107i u smanjenju stresa i tjelesne napetosti.<\/li><li><strong>Ako imate problema sa snom, ustanite iz kreveta.<\/strong> Iza\u0111ite iz kreveta i bavite se nekom opu\u0161taju\u0107om aktivno\u0161\u0107u dok ne po\u010dnete osje\u0107ati umor i pospanost.<\/li><\/ul><p><strong>Anksioznost povezana sa stresom<\/strong><\/p><p>Osim fizi\u010dkih simptoma, atopijski dermatitis mo\u017ee dovesti i do anksioznosti, koja mo\u017ee ometati funkcioniranje u svakodnevnom \u017eivotu. Upravo zato je va\u017eno prona\u0107i na\u010dine za suo\u010davanje s anksiozno\u0161\u0107u. Sre\u0107om, postoji mnogo razli\u010ditih strategija koje mogu biti korisne osobama s atopijskim dermatitisom. Evo nekoliko naj\u010de\u0161\u0107ih:<\/p><ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Vje\u017ebanje<\/strong><\/li><li><strong>Tehnike opu\u0161tanja<\/strong><\/li><li><strong>Razgovor s prijateljem ili \u010dlanom obitelji<\/strong><\/li><li><strong>Terapija<\/strong><\/li><\/ul><p><strong>Stru\u010dna pomo\u0107<\/strong><\/p><p>Psiholog mo\u017ee pomo\u0107i na sljede\u0107e na\u010dine:<\/p><ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Omogu\u0107iti osobi da razumije kako stres mo\u017ee utjecati na atopijski dermatitis. <\/strong>Psiholog mo\u017ee pomo\u0107i razumjeti kako stres pogor\u0161ava simptome atopijskog dermatitisa, kao \u0161to su svrbe\u017e, crvenilo i ljuskanje ko\u017ee.<\/li><li><strong>Razviti plan za upravljanje stresom. <\/strong>Mo\u017ee pomo\u0107i u razradi plana za upravljanje stresom.<\/li><li><strong>Osigurati podr\u0161ku. <\/strong>Psiholog mo\u017ee pru\u017eiti podr\u0161ku i razumijevanje, te pomo\u0107 u svladavanju na\u010dina na koji se \u0161to bolje nositi sa stresom.<\/li><\/ul><p>Na \u017ealost istra\u017eivanja pokazuju da su stigma i predrasude prema psiholozima i psihoterapiji i dalje prisutni u na\u0161em dru\u0161tvu. Mnogi ljudi imaju negativan stav prema psiholozima, smatraju\u0107i ih stru\u010dnjacima koji se bave samo s &#8220;ludima&#8221;. Neki, tako\u0111er vjeruju da problemi s mentalnim zdravljem nisu stvarni problemi ve\u0107 problemi koji \u0107e se rije\u0161iti sami od sebe i bez stru\u010dne pomo\u0107i.<\/p><p>Ovakva percepcija psihologa i psihoterapije mo\u017ee potaknuti ljude da izbjegavaju potra\u017eiti pomo\u0107 kada im je potrebna \u0161to mo\u017ee imati ozbiljne posljedice za njihovo mentalno i fizi\u010dko zdravlje.<\/p><p>Postoji nekoliko razloga za\u0161to ljudi zaziru od toga da potra\u017ee pomo\u0107 psihologa:<\/p><ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Strah od etiketiranja.<\/strong> Neki ljudi se boje da \u0107e ih drugi smatrati &#8220;ludim&#8221; ako potra\u017ee pomo\u0107 psihologa.<\/li><li><strong>Nedostatak edukacije. <\/strong>Mnogi ne znaju dovoljno o psihologiji ili psihoterapiji da bi razumjeli kako im se mo\u017ee pomo\u0107i. <\/li><li><strong>Stid. <\/strong>Postoje osobe koje se srame svojih problema s mentalnim zdravljem i ne \u017eele razgovarati o tome s drugima, uklju\u010duju\u0107i i psihologe. <\/li><li><strong>Religijski ili kulturni stavovi.<\/strong> Mogu utjecati na odluku osobe ho\u0107e li potra\u017eiti pomo\u0107 psihologa.<\/li><\/ul><p>Va\u017eno je razbiti stigmu i predrasude prema psiholozima i psihoterapiji. Psiholozi su kvalificirani profesionalci koji su obu\u010deni pomo\u0107i ljudima s razli\u010ditim problemima s mentalnim zdravljem. Psihoterapija je u\u010dinkovit tretman za mnoge mentalne poreme\u0107aje i mo\u017ee pomo\u0107i ljudima da pobolj\u0161aju svoje mentalno i fizi\u010dko zdravlje.<\/p><p>Ako ste razmi\u0161ljali o tome da potra\u017eite pomo\u0107 psihologa, ali ste se ustru\u010davali, razmislite ponovo. Psiholog vam mo\u017ee pomo\u0107i da se osje\u0107ate bolje i da vodite ispunjeniji \u017eivot.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Atopijski dermatitis je kroni\u010dna upalna bolest ko\u017ee koja se mo\u017ee pogor\u0161ati stresom. Stres mo\u017ee utjecati na atopijski dermatitis na nekoliko na\u010dina:<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1163,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[41],"tags":[107,30,102,104,53,106,103,105,38,108],"class_list":["post-1162","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zdravlje-koze","tag-anksioznost","tag-atopijski-dermatitis","tag-crvenilo","tag-kvaliteta-sna","tag-ljuskanje-koze","tag-psiholog","tag-psihoterapija","tag-stres","tag-svrbez","tag-zdrave-navike"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/bioeliksireuten.com\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1162","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/bioeliksireuten.com\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/bioeliksireuten.com\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bioeliksireuten.com\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bioeliksireuten.com\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1162"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/bioeliksireuten.com\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1162\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1187,"href":"https:\/\/bioeliksireuten.com\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1162\/revisions\/1187"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bioeliksireuten.com\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1163"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/bioeliksireuten.com\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1162"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/bioeliksireuten.com\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1162"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/bioeliksireuten.com\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1162"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}